Здрава и блистава кожа није само резултат добрих козметичких производа, већ и правилне исхране која организму обезбеђује све неопходне хранљиве материје. Витамини и антиоксиданси играју кључну улогу у очувању коже јер штите ћелије од оштећења које изазивају слободни радикали. Ови нестабилни молекули убрзавају процес старења, а правилна исхрана може знатно да успори тај процес.
Витамин Ц, који се налази у цитрусима, кивију, јагодама и паприкама, подстиче производњу колагена, протеина одговорног за еластичност коже. Витамин Е, присутан у бадемима, сунцокретовом семену и авокаду, делује као снажан антиоксиданс који смањује упале и чува влажност коже. Витамин А, који можемо наћи у шаргарепи, спанаћу и тикви, подстиче обнову ћелија и помаже у борби против сувоће.
Редовно конзумирање разноврсног воћа и поврћа, уз уравнотежену исхрану, најбољи је начин да кожа добије све што јој је потребно за здрав изглед и природан сјај.